apprendre à apprendre : 5 conseils pour améliorer la mémoire et la mémorisation

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Rester concentré pendant que vous apprenez peut être un défi, surtout dans l’environnement distant d’aujourd’hui, mais c’est important pour la mémoire et le rappel.

Beaucoup d’entre nous ont fait l’expérience de passer 20 minutes à étudier des informations sur une page pour ensuite se rendre compte qu’ils n’en ont rien retenu.

Ce genre d’expérience peut être frustrant, mais certaines astuces peuvent vous aider à accélérer l’apprentissage. Ces astuces pratiques sont basées sur la science et vous permettent d’utiliser votre cerveau plus efficacement lorsque vous apprenez.

Créez des liens et des connexions

Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, nous tentons de créer des liens entre les neurones de notre mémoire à long terme. Lorsque vous êtes assis et que vous regardez une page, créez-vous des liens substantiels dans votre mémoire à long terme ? Absolument pas. Vous créez peut-être quelques liens, mais la meilleure façon de les renforcer est de connecter cette nouvelle information à quelque chose que vous connaissez déjà.

Pour moi, il s’agit d’un processus très visuel. Si j’essaie de me souvenir que le mot canard est « pato » en espagnol, j’imagine un canard dans un pot d’eau. En établissant un lien entre un mot dans une langue et un autre, cela m’aide à établir une connexion forte.

De même, un de mes amis a du mal à apprendre de nouveaux noms, mais se souvient très facilement d’informations sur des talk-shows. Lorsqu’il rencontre de nouvelles personnes, il relie leurs noms aux talk-shows qu’il aime, ce qui l’aide à se souvenir de ces noms. Le fait de relier une nouvelle information à quelque chose que vous connaissez déjà vous aidera à l’apprendre plus rapidement.

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Entraînez-vous à rappeler les informations

S’il est essentiel de créer des connexions avec votre mémoire à long terme, vous devez également les renforcer. La meilleure façon de faire entrer une information dans votre mémoire à long terme est de vérifier qu’elle s’y trouve.

Les cartes flash sont un outil précieux à cet égard. Par exemple, si vous apprenez un mot de vocabulaire, mettez-le sur une flashcard. Ensuite, retournez-la et voyez si vous pouvez le rappeler dans votre esprit. Lorsque vous faites cela, vous vous demandez : « Ces liens sont-ils présents dans ma mémoire à long terme ? »

De même, si vous lisez une page, ne vous contentez pas de surligner et de souligner, car le mouvement de votre main ne fait que vous tromper en vous faisant croire que vous apprenez. Au lieu de cela, lisez la page, puis détournez le regard et voyez si vous pouvez vous rappeler les idées clés.

Tirez parti de la répétition espacée

Tout comme certaines personnes sont plus grandes et d’autres plus petites, les gens diffèrent également dans la création de liens de mémoire à long terme. Pour certaines personnes, c’est simple, et pour d’autres, cela demande plus de temps et d’efforts. Personnellement, je n’ai pas une très bonne mémoire à long terme, je dois donc revoir quelque chose plusieurs fois pour m’en souvenir, ce qui rend la répétition espacée inestimable pour moi.

Avec la répétition espacée, vous repassez quelque chose 5 à 10 fois avant de le ranger, puis vous le repassez quelques fois de plus le lendemain. Cela vous oblige à vous entraîner à vous rappeler des informations sur une plus longue période, renforçant ainsi les connexions dans votre mémoire.

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Si vous voulez vous souvenir de quelque chose pendant un an, vous voudrez probablement le répéter jusqu’à ce que vous l’ayez bien mémorisé. L’objectif est de le rappeler juste au moment où vous êtes sur le point de l’oublier, alors peut-être vous entraîneriez-vous à le rappeler toutes les quelques semaines environ. Ce type de répétition espacée est une excellente tactique pour s’assurer que l’information est stockée dans votre mémoire à long terme.

Utilisez la technique Pomodoro pour rester concentré

Personnellement, je sais à quel point il peut être difficile de rester concentré, surtout lorsque beaucoup d’entre nous travaillent et apprennent à la maison où les distractions sont innombrables, c’est pourquoi j’adore la technique Pomodoro. Il n’y a pas de multitâche avec cette technique, vous devez donc éteindre toutes les distractions. Avec la technique Pomodoro, vous réglez un minuteur pour 25 minutes et vous vous concentrez intensément sur une seule chose pendant ce temps. Une fois les 25 minutes écoulées, vous vous récompenserez par une pause d’environ cinq minutes.

La partie récompense est essentielle car vous n’apprenez pas seulement pendant ces 25 minutes où vous vous concentrez, mais aussi lorsque vous faites une pause complète et que vous vous déconcentrez. Cela donne à votre hippocampe le temps de décharger les informations dans le néocortex, faisant de la pause une utilisation efficace de votre temps. Pour maximiser l’efficacité de la pause, faites une courte promenade ou fermez les yeux et ne faites rien.

Soyez cohérent dans votre façon d’apprendre

La cohérence est essentielle pour vous aider à atteindre vos objectifs d’apprentissage. Pour rester cohérent et faire de quelque chose une habitude, accordez-vous chaque jour un temps déterminé et réalisable pour cette activité. Qu’il s’agisse de 15 minutes ou d’une heure, assurez-vous de réserver du temps à l’apprentissage d’une compétence ou d’un sujet spécifique. Il faut que cet objectif soit réaliste, car s’il est trop long, il risque de devenir irréalisable.

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Que vous utilisiez un calendrier ou autre chose, assurez-vous de suivre chaque jour où vous accomplissez votre tâche. L’humoriste Jerry Seinfeld utilisait un calendrier et marquait chaque jour où il créait une nouvelle blague pour se responsabiliser. Votre objectif devrait être de consacrer du temps à l’apprentissage chaque jour, car c’est ce processus graduel, jour après jour, qui conduit à des progrès significatifs. C’est le fait de consacrer du temps et des efforts sur une longue période qui fait la différence.